睡眠与健康的社会决定因素
充足的睡眠不仅能让人精力充沛，还能影响情绪、维护心脏健康，并在生病时提升舒适感。然而，并非每个人都能每晚获得足够的睡眠。数据显示，大约三分之一的美国成年人表示他们的睡眠不足，尤其是少数民族和低收入群体更容易受到睡眠剥夺的影响。
这些群体往往生活在隔离的社区或不安全的住房中，难以获得医疗保健、健康食品、绿地或锻炼场所。此外，他们更可能居住在环境污染严重的地区，并遭受歧视。这些因素被称为健康的社会决定因素（SDOH）。
SDOH会造成显著的心理压力，而压力又会影响睡眠质量。因此，研究人员越来越关注SDOH，以帮助人们改善睡眠状况。
国家睡眠障碍研究中心（NCSDR）主任Marishka K. Brown博士指出，在相同的社会经济地位下，不同种族或民族背景的人通常有相似的健康状况。然而，当生活环境发生变化时，他们的健康状况也会随之改变。这表明，健康问题与地理位置关系密切，而非单纯与种族相关。
Brown博士强调：“长期以来，许多研究集中在生物学和个体因素上。虽然这些因素确实重要，但基因并不是最主要的影响因素。”
环境因素对睡眠的影响
为了获得充足的睡眠，保持卧室的黑暗和安静至关重要。然而，在城市地区，完全黑暗的环境往往难以实现，路灯和运动传感器灯可能会影响睡眠。此外，来自街道或邻居的噪音也会干扰入睡。
保持卧室凉爽也是促进睡眠的一个重要因素，但在大城市中，热岛效应使得城市温度往往高于周边地区。Brown博士指出：“当身体在睡眠时自然降温时，如果环境温度比周围地区高出10到15度，居民的睡眠质量将受到影响。”
空气质量同样是影响睡眠健康的重要因素，尤其是在城市地区，空气污染可能加重哮喘等呼吸系统疾病，儿童尤其容易受到影响。研究显示，黑人儿童患睡眠呼吸障碍的可能性是白人儿童的四到六倍，这与生活在低收入家庭和环境危险社区有关，而非基因因素。
不规律的作息与健康风险
保持固定的就寝时间是获得充足睡眠的有效方法，但对于工作时间不规律的人群，如轮班工人、急救人员和卡车司机，这往往难以实现。夜班工作者面临的挑战更为明显，因为他们的昼夜节律受到光线的影响，晚上保持清醒、白天睡觉会扰乱生理节奏，进而影响免疫系统等生物过程。
长期不规律的睡眠可能导致糖尿病、心脏病、高胆固醇和肥胖等健康问题。美国国家心肺血液研究所（NHLBI）对约2000名年龄在45至84岁之间的参与者进行了五年的跟踪调查，结果显示，睡眠不规律的人患心血管疾病的风险是规律睡眠者的两倍，且在少数民族群体中更为普遍。
寻求睡眠健康帮助的挑战
获得医疗保健对改善睡眠健康至关重要。治疗潜在疾病可能是改善睡眠的必要步骤。例如，医疗保健提供者可能会建议进行睡眠研究，以诊断是否存在睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停或嗜睡症。
然而，对于没有医疗保险或生活在偏远地区的人来说，寻求专家帮助可能并不容易。Brown博士指出：“在爱荷华州中部，缺乏大型学术中心使得寻找专业医生变得困难。虽然远程医疗等选项可能会缓解一些障碍，但这些问题依然存在。”
随着人们对睡眠健康研究和消除健康差异解决方案的关注不断增加，NCSDR、国家少数民族健康和健康差异研究所以及美国国立卫生研究院的其他研究机构正在共同探索睡眠与社区健康之间的联系。Brown博士表示：“看到人们对睡眠差异的关注，尤其是在健康的社会决定因素背景下，令人感到振奋。”
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我是杰星贝儿的签约作者“一只源源呀”！
希望本篇文章《失眠的原因探讨｜NIH MedlinePlus杂志》能对你有所帮助！
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